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高考心理調適:我怎樣才能在高考時發揮好?

來源:藏網整理 作者:扎喜才仁 人氣: 發布時間:2018-05-29 18:25
摘要:距離高考還有一個多月的時間,不少考生焦慮不已。有的擔心這么短時間,再復習還能否奏效;有的憂慮一旦發揮失常該怎么面對;有的苦惱為何自己已非常努力,卻沒有收到成效。這

距離高考還有一個多月的時間,不少考生焦慮不已。有的擔心這么短時間,再復習還能否奏效;有的憂慮一旦發揮失常該怎么面對;有的苦惱為何自己已非常努力,卻沒有收到成效。這些問題在即將走進考場的學生中很有代表性。實際上,臨考前,考生出現這些焦慮都是正常的,關鍵在于如何面對。半月談記者針對這些問題請教了心理學專家。

焦慮之一:十多年寒窗苦讀,僅剩一個多月復習時間,拼命學還有作用嗎?

在高考沖刺的最后這段時間,很多考生 別是一些成績不太好的考生,都會發出這樣的疑問。進入高三后近一年的沖刺和復習已使許多考生十分疲憊,一些感覺離目標還有距離的考生開始對自身產生懷疑心理,不知道最后這幾十天的沖刺能不能使自己接近目標,實現理想?

專家:考生之間的確存在一些差距,但只要能對這些差距予以重視,制定相應的復習計劃,在最后幾十天繼續向目標實現邁進一樣有可能。首先要保持內心平和,以平靜的心態面對高考。只有做到內心平和,才能平靜面對一切。其次,坦然面對目前學習生活中的煩惱和擔心,查清煩惱產生的原因,弄明白自己為什么這么焦慮,并歸納這些原因,找到解決的方法,一步一步努力下去,離目標 會越來越近。

焦慮之二:以前貪玩,不愛學習,但自從醒悟以來,我一直很努力,幾乎連別人睡覺的時候我都在學習,成績卻不見提高,馬上高考了,該怎么辦?

這是臨考前大部分考生都會遇到的一個問題,付出了很多,但成績卻沒有太大的變化,他們不知道問題出在哪里,整日憂心忡忡,不知道該如何面對即將到來的高考。

專家:這是大部分考生的一個通病,主要和單位時間的學習效率有關。首先應該客觀評價自己目前處于什么樣的學習境界,了解不等于理解,理解不等于理解得全面、可以全部吸收和消化。簡言之,學習需要由量變到質變的積累,如果目前的努力還沒有達到足夠的量變, 不可能引起質變的結果,成績 不會有太大的變化。其次,成績不提高都是有原因的。這類考生也許很努力,但努力只是體現在時間上,并不代表注意力很集中、單位時間的學習效率很高、學習的心態很好。效率不高是導致成績沒有變化的一個直接因素。這類考生在臨考前一定要找到成績不提高的原因,在學習中學會思考、總結,不要打疲勞戰,要提高單位時間的學習效率,利用好最后這段時間,向更高的目標沖刺。

焦慮之三:因為平時學習很認真,我的成績還不錯,如果發揮正常,考上二本是沒問題的。可問題是我是個“關鍵時刻掉鏈子”的人,平時做過好幾遍的題拿到考場 像從來沒見過一樣,一下子 蒙了,所以大考總是考不好。我怎樣才能在高考時發揮好?

有這樣一部分學生,他們平時學習成績一直不錯,可一到考試 緊張,總是考不出自己的真實水平。越臨近高考,他們越苦惱:努力學習了這么多年,平時考砸了也 罷了,如果高考還不能考出真實水平,自己的人生不知道要拐多大一個彎啊。

專家:這主要是一個考試心態的問題。根據多年研究發現,很多考生在考試中考不好,恰恰是由于太想考好造成的。由于他們平時對自己的期望值太高,考試時壓力過大、過分緊張,考場上一遇到難題 會緊張得無法開啟自己的知識庫,最終的結果往往 是不會做的題做不出來,會做的題也做不出來。一出考場,馬上 想起應該怎么做了。這類考生在面對考試時,首先要盡自己最大的努力,能抓的分數一定抓住;其次考成什么樣子 是什么樣子,不要太在意,太在意分數反而容易給自己背上沉重的負擔。道理很簡單,背的東西太重,往上爬起來自然不容易。考得好,要學會從中看到自己的優勢;考得不好,更要找出失誤的原因,看看分數到底丟在哪里。然后有針對性地進行補習和改進,爭取在下次的考試中不犯同樣的錯誤。這類考生需要從平時做起,只有在平時的考試中做到以上兩點,高考時才能從容應對。臨近高考,如果這 現象已經比較嚴重了,可試著以自我模擬考試的形式,認真進行幾場測試,通過測試逐步調整自己過于緊張的心態。

責任編輯:系統管理員

標簽:心理     責任編輯:扎喜才仁

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