藏網,中國西藏新聞網,西藏信息網,弘揚藏人文化,西藏新聞門戶 設為首頁 加入收藏 網站地圖 XML地圖

藏網

高考:自己和自己的心理戰

來源:藏網整理 作者:江白多吉 人氣: 發布時間:2018-06-11 06:25
摘要:高考前幾天,不少考生感受到越來越大的考試壓力,怎樣才能緩解壓力、輕松上陣呢? 考試是一場心理戰 與其他場合的心理戰不同,高考是自己和自己打心理戰。 有五大因素影響學生

高考前幾天,不少考生感受到越來越大的考試壓力,怎樣才能緩解壓力、輕松上陣呢?

考試是一場心理戰

與其他場合的心理戰不同,高考是自己和自己打心理戰。

有五大因素影響學生考試——環境因素、身體因素、思想品德因素和科學文化因素、心理因素。其中,只有心理因素具有個體性,有自己智力和非智力上的 點,還具有高可控性,很大程度上把握在自己手里。因此在面臨重大考試的時候,心理因素 顯得 別重要。

從心理學看,每個人的心理健康狀況都是相對的,沒有絕對健康的人,心理失衡常會發生,心態好的同學在考試過程中能及時把平衡找回來,比如遇到苦惱,可以先想通,想不通 轉移,轉移不了 宣泄或在行為上升華,去追求更有價值的事, 像常說的“東方不亮西方亮”、“黑了南方有北方”,最終實現正常和超常的發揮。

例如,一對夫婦兩人都是大學教師,他們有3個孩子。老大總是過度緊張,平時學習不錯,一到考試 發揮失常,只考上了專科;老二成績好,卻一點兒也不緊張,父親批評他,他說:“放心吧,本人歷來有驚無險”,結果被寄望于考上清華、北大的他,只考上本省師范學院;老三的老師找家長談話,說你的孩子屬可上可下之列。家長和孩子反復商量,孩子竟以 的心態,以比一本分數線還高出18分的成績上了理想的高校。

如何以科學的對策自我調適

大多數同學在多數情況下對考試已有基本的心理準備。這來源于自身的努力、老師的教導、家長的幫助監護等等。從另外一方面看,又有準備不足的情況。

有的考生總想拼時間換成績,最近有位重點中學的高三女同學說,她每天兩點睡覺5點起床;有的考生感嘆,用《祝你平安》這首曲子填上自己的詞:“我的付出已經很多,我得的分數還是太少,升學的路為什么這么窄,讓我怎么過的好?”有的開始抱怨:“我為什么生在這個家庭”,“爸爸為什么不能給我提供什么”;有的幻想,要是那天天氣不冷不熱 好了,作文題是我練過的 好了;更多的同學頭腦中出現的是許許多多的“怎么辦”:自信不足怎么辦,情緒低落怎么辦,想找一個人陪伴卻找不到怎么辦?

面對以上諸多問題,以科學的對策進行自我調適非常必要。

第一項對策是采取積極的態度,把考試看作對自己的知識技能、綜合素質的直接、間接的評價,并且愿意積極地參加考試。

第二項對策是保持良好的心境,消除考試焦慮。相當一段時間之內,保持心境平穩,而不是大起大落。出現考試焦慮不可過分在意,不斷地感知注意,等于今天 在為明天的再次和多次出現焦慮做好準備。

第三項對策是肯定自我,增強自信。調整期望值,進行積極的自我暗示,比如“我方方面面都行”,“你行我也行”。

第四項對策是掌握應試心理技巧。進考場后如緊張可轉移注意力,慢呼吸,放松,如不行,默默地數數兒或趴下休息片刻,如果還緊張, 自我挖苦、嘲諷或采取對抗沖擊。遇到個別題不會做時不要著急。監考老師走來走去看你完全屬于正常現象,考場上發生意外不要管,聽從指揮 行了。

第五項對策是實施伙伴關懷,在快樂中學習考試。伙伴的關懷可以創造快樂心情,不要光想著把自己的事情先解決好,怕吃虧,要關懷所有的伙伴,對需要幫助的有心理難題的伙伴更要關懷。

最后,增強心理彈性,提高對考試結果的心理承受力。考不好并不意味著一切奮斗都停止了,自己的價值、生存發展條件和前途都沒有了,考好了也要做好盡快投入大學生活的準備,使下一階段能夠得到更好的成長,達到一個更高的境界。

責任編輯:系統管理員

標簽:自己的     責任編輯:江白多吉

上一篇:錯題本是高考成功的必備武器

下一篇:沒有了

藏網 ©版權所有

Copyright © 2012-2018 西藏新聞網www.sydszy.tw

藏網既中國西藏新聞網發布與西藏相關的新聞以及最新趣事,西藏旅游新聞,西藏風俗人情及藏人文化,做世界了解西藏的橋梁。

九肖公式规律