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提前做好應急預案 高考考場四大意外如何應對

來源:藏網整理 作者:次仁央宗 人氣: 發布時間:2018-06-15 14:12
摘要:順利高考,不僅是學生、家長的愿望,也是學校、社會共同的心愿。對高考突發事件,我們無法預料,但我們可以做好應急預案。 俗話說:“天有不測風云”,當意想不到的事突然發生

順利高考,不僅是學生、家長的愿望,也是學校、社會共同的心愿。對高考突發事件,我們無法預料,但我們可以做好應急預案。

俗話說:“天有不測風云”,當意想不到的事突然發生,你會怎樣面對?又會如何處理?心理學上把個體面對突發事件而作出的情緒反應稱為應激反應。由于每個人的應激反應不同,在面對突發事件時,有的人顯得驚慌失措,消極沮喪,結果前功盡棄,有的人則沉著冷靜,積極樂觀,結果化險為夷。

你的應激水平如何?面對“意外”發生,你準備好了嗎?下面是筆者在陪考和監考中親臨的一些場景,摘錄幾個片段,供廣大考生警示。

意外事件之一:“正負5分鐘”

幾年前的一次高考,考生小A和小B遇到了相同的情況——堵車。這天是考外語,因為有聽力,所以要求考生比平時提前半小時進考場,遲到者一律不準入場。為此,小A提前半小時出門,但公交車遲遲不來。車好不容易來了,卻慢得像蝸牛爬。當車終于挪到站,時間已經來不及了,小A發瘋似地跑到考點大門口,無情的鐵門已經在5分鐘前關上。

小B也遇到了堵車,他一看時間緊迫,當即決定中途下車,跑步去考場。但由于路途較遠,他漸漸體力不支,跑不動了。他見身邊有一位騎自行車的叔叔,立刻上前商量是否能送他一程。叔叔一聽是考生求助,二話沒說載著他穿街過巷,終于提前5分鐘到達考場。

兩個人的處理方法不同,結果完全不同。

溫馨提醒:

◎小A和小B這天出現的情況并非完全意外,因為平時上學時間可能正好避開交通高峰。所以考生一定要掌握去考場線路的交通狀況及公交車出行規律。

◎身邊帶一些錢,在公交車運行出現不正常情況時,選擇打的可以控制時間。

◎遇到緊急情況,可以出示準考證向交警或路人求助。

意外事件之二:“遭遇‘落湯雞’”

高考遭遇雷雨天氣并不少見。小C出門時天還是好好的,半路上突然下起了暴雨。沒有準備的小C被淋了個透濕。帶著一身的泥水,他走進了考場。開考后,小C感覺有點冷,又是打寒顫、又是打噴嚏。“糟糕,受涼感冒了!”干擾考試的雜念入侵,注意力開始不集中,解題速度也明顯下降。“完了,考試要砸了!”不合理的想法也冒了出來,內心的不安和焦慮不斷加劇。最后,小C帶著一臉沮喪走出考場。

溫馨提醒:

◎考試期間注意天氣預報,對氣溫變化或晴雨變化要做好充分準備,如帶上雨具或添加衣服。

◎如有身體不適,應盡早服藥。

意外事件之三:“安眠藥的威力”

第二天 要高考了,小D有點緊張。爸媽關心地說:“今天早點睡吧,明天考試好有個清醒的頭腦。”小D覺得有道理,晚上七點半 上了床。結果翻來覆去睡不著,他開始數數,卻越數越清醒,又換“深呼吸入睡法”,吸氣——呼氣,頭部放送——肩部放松——兩手放松……還是沒有睡意。此時的小D不是在睡覺,倒像在完成一項重要工作,情緒開始緊張,擔心今晚睡不好,明天怎么辦?他索性起床,又是泡腳,又是喝牛奶,足足折騰了半夜,心里又急又惱,還是睡意全無。出于無奈,他自作主張服下兩片安眠藥,終于昏昏沉沉地睡著了。早上被叫醒后,他感覺頭重腳輕,提不起勁來,糊里糊涂地進入了考場。

溫馨提醒:

◎及時調整好“生物鐘”,讓自己的“興奮點”落在考試時間段。平時習慣“開夜車”的考生,考前一周應該開始調整作息時間,有意識地早一點睡,保證充足睡眠。

◎上床一時睡不著,也不要著急,聽聽輕音樂,精神放松,慢慢 能進入夢鄉。考試前一天,并不需要睡得 別早,不然睡不著,反而會引起焦慮。

◎由于考前緊張失眠,需要服用安眠藥,必須在醫生指導下進行,隨便服用會造成不良后果。

意外事件之四:“可惡的對數題”

小E是班上的數學高手,平時很少有難題讓他低頭。數學考試當天他帶著自信走入考場,卷子發下來,他胸有成竹地答題。突然一道6分的對數題擋住了他的去路,3分鐘過去了,一點思路也沒有。“不要慌,再想想。”他告誡自己。10分鐘過去了,他還是鎮靜地說:“一道小小的6分題,能難倒我嗎?不可能!”。半個小時過去了,小E開始心跳加快,手心出汗,“難道我要在陰溝里翻船了嗎?”在緊張、懷疑和失望之時,他仍然沒有放棄這道小題。他漸漸地出現了手顫抖,頭腦空白的情況,“我數學考砸了,我完了……”他被一連串可怕的想法控制了,結果整張試卷 此擱筆。

溫馨提醒:

◎當出現類似小E這樣的情況,完全應該放棄這一小題,繼續往后做,沒有必要在此鉆“牛角尖”,過度自信會導致失敗。

◎考試中出現情緒緊張,心跳加快、手腳顫抖、思維中斷時,應該立刻放下手中的筆,閉上雙眼,做深呼吸10次左右,當心跳平穩后再繼續答題。

◎考試期間,如有情緒波動較大的情況發生,走出考場應及時向心理老師或心理熱線求助。在陷入心理困境時,旁人的點撥,會讓你有“豁然頓悟”的感覺。及時調整自己的情緒,即使有一門沒考好,也要保證其它科目正常發揮。(上海市七寶中學 楊敏毅)

責任編輯:系統管理員

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